Powered by Blogger.

Nikon D3s DSLR Camera


Nikon D3s DSLR Camera
As rumored, Nikon announced the new D3s digital DSLR camera that enables not only new opportunities in low-light photography but also offer photographers “added shutter speed and aperture freedom with a base ISO sensitivity range from ISO 200 to a remarkable 12,800″.

The D3s is based on the Nikon D3. It features a 12.1-megapixel FX-format CMOS sensor, Dynamic Integrated Dust Reduction System, Nikon EXPEED Image Processor, a 3-inch VGA LCD display, Fast, Accurate 51-Point AF System, Scene Recognition System and 1,005-Pixel 3D Color Matrix Metering II. The new camera is capable of continuous shooting  at up to 9 fps and 1280×720 HD video recording at 24fps. It’s ISO sensitivity can be expanded to 102,400.
The Nikon D3s has two UDMA compatible CompactFlash card slots for fast recording.
Nikon D3s DSLR Camera front angle
Nikon D3s DSLR Camera front 1
Nikon D3s DSLR Camera front
Nikon D3s DSLR Camera back
Nikon D3s DSLR Camera top
Nikon D3s DSLR Camera right

Nikon D40x DSLR


Nikon D40x DSLR
Nikon has announced the D40x digital SLR camera. The Nikon D40x has a 10.2 Megapixel CCD image sensor which allows you to take photos up to 3872 x 2592 resolution. The D40x is compatible with Type G or D AF Nikkor lens, and it has an ISO sensitivity up to 3200, shutter speed from 30 to 1/4000 sec, a 2.5-inch LCD screen, and a SD card slot supporting SDHC.
Nikon D40x DSLR
Nikon D40x DSLR

Nikon Speedlight SB-910 DSLR Flash


Nikon Speedlight SB-910 DSLR Flash 1

Nikon announced its new flagship camera flash, the Speedlight SB-910 that “harnesses powerful flexibility and control for the revolutionary Creative Lighting System (CLS). Nikon’s new Speedlight features a wide zoom range covering the most popular focal lengths as well as FX/DX-format identification that optimizes zoom settings based on the camera body.

Nikon Speedlight SB-910 DSLR Flash
The Nikon SB-910 provides easy operation and menu navigation, featuring illuminated function buttons, a dedicated Menu button with quick access to custom settings and an improved LCD screen graphic user interface. Its new Thermal Cut-Out function offers protection against damage to the flash panel and body from overheating during continuous flash use. It uses new hard-type color compensation filters for fluorescent and incandescent color temperature balancing, offering additional durability and heat-resistance.

Nikon Speedlight SB-910 DSLR Flash on camera
The SB-910 has three illumination patterns (standard, center-weighted and even) which are designed to match almost any shooting situation when utilizing the speedligh. It supports Nikon’s wireless TTL operation and can be used as an on-camera flash, a wireless commander with control or as a remote speedlight triggered by other SB-910 speedlights, SB-700 speedlights, SU-800 Wireless Commander or the built-in speedlight set to Commander Mode on compatible Nikon D-SLR cameras.
Coming in mid-December 2011, the Nikon Speedlight SB-910 flash is priced at $549.95.
Nikon Speedlight SB-910 DSLR Flash angle



Nikon Speedlight SB-910 DSLR Flash on camera front

19.400.000 Cara bunuh orang!

Berawal dari iseng2 blogwallking saya menemukan sebuah artikel yang berudul cara bunuh orang, karena penasaran saya baca artikel tersebut dan disebutkan sebanyak 15.000.000 orang mencari di search engine dengan keyword cara bunuh orang, awalnya kaget sih.. akhirnya saya coba sendiri mencari di google dengan keyword yang sama dan hasil nya....!!! 19.400.000 orang telah mencari keyword yang sama di google. wow.... ini buktinya:



Penasaran?? Coba aja sendiri dan lihat hasilnya..!!

Saya harap anda mencari keyword ini hanya untuk mengecek saja bukan untuk membunuh orang betulan.. hehehe...

sekian dari saya.. Trmksh.

Fenomena Blogwalking Dikalangan Para Blogger











Malem malem  gini lagi suntuk gak ada kerjaan ane nulis aja lah, sekedar menumpahkan isi pikiran aja,hehe.

Kali ini saya akan membahasa menganai blog wallking, ngomong ngomong agan2 kalian tau kan apa itu blogwalking? Pastinya udah tau lah, tapi buat agan2 yang belom tau apa itu blog walking ini dia.
Blogwalking adalah aktivitas yang dilakukan seseorang untuk mencari blog2 yang menarik, sekedar cari referensi atau hanya untuk mencari informasi artikel2 yang menarik dan segala macem dah..  (versi TS hehe..) untuk sekarang ini kebanyakan para bloger melakukan blog wallking ini iutuk memcari backlink atau tukeran link dengan blog yang dia rasa menarik.
Kalau saya sih emang suka blogwalking hanya sekedar lihat2 aja sih, atau mencari backlink gratisan, lumayan buat naikin traffic, hehe.. gak tau deh kalo agan2 sekalian tujuannya apa..!

Tapi yang bikin ane kesel adalah kebanyakan para bloger meng copas postingan orang tanpa ijin dulu ,bener gak? Ya gak apa apa sih itukan hak orang masing2, tapi setidaknya mencantumkan link sumber lah pada artikel yang dia ambil, tentunya agan agan sekalian setujukan ama saya..? jangan ditiru yang begituan ye gan.. hehe (sok tua)

Sekian gan curhatan dari ane, hehe kalo ada unek2 tumpahin aja gan dikolom komentar ok.

Cara pasang tombol donasi via paypal pada blog

nah sekarang buat kamu yang pengen pasang tombol donasi PayPal..begini caranya :

1. Harus punya paypal dulu pastinya, klo belum punya.. klik disini..
2. Login di paypal kamu, lalu pilih "Merchant Services"
3. Setelah masuk di bagian "Merchant Services" lihat di bagian bawah ada "Key Features" (di sebelah kanan)..lalu pilih yang "Donations"



4. Selanjutnya kamu bakalan masuk di menu "Create Paypal Menu Button" lalu tinggal isi deh..

untuk petunjuk pengisiannya :

a. Step 1

- Accept payments for : kamu pilih yang "Donations"
- Organization name/service : kamu isi "Nama organisasi (klo ada) atau Nama kamu aja"
- Donation ID (optional) : Kamu isi kode donasinya, bisa diisi alamat blog km..
- Pada bagian "Customize Button", klik "Customize Appearance" lalu ada 2 bagian :

1. Paypal Button (tinggal pilih aja buat tampilannya). untuk bagian country biarkan saja "international"
2. Use your own button image (klo kamu punya gambar / tampilan sendiri)

- Currency biarkan saja pake "USD"
- Contribution Amount..

1. Donors enter their own contribution amount artinya orang yang memberikan sumbangan bebas untuk menentukan jumlah sumbangannya
2. Donors contribute a fixed amount artinya orang yang akan memberikan sumbangan akan memberikan sumbangan sesuai dengan nilai yang telah kita tentukan..


5. Untuk step 2 dan Step 3 biarkan saja

6. Terakhir, klik "Create Button"

7. Lalu copy paste kodenya ke blog / situs kamu..

8. "Selesai"

HANASHI, SONY ERICSSON MESSENGER


Hanashi adalah sebuah aplikasi yang dikembangkan Sony Ericsson Lab yang menurut ane adalah untuk menyaingin BBM alias Blackberry Messenger
So, apa kelebihan Hanashi????
1. There’s no signing up
There’s no signing up
A great thing is that you don’t have to register a user name, password or give away your e-mail address to start using Hanashi. Simply download it and you are good to go. Hanashi uses your phone number as identifier so there’s nothing extra to remember or register, just chat away
gampangnya gini: buat pake hanashi tuh tinggal download aplikasinya, install ke HP soner agan, trus nanti programnya bakal otomatis search dari phonebook siapa yang udah pake hanashi trus nanti langsung ke add ke contact Hanashi agan

2. Not always online – but never offline
Unlike other chat applications, you are never really offline with Hanashi. If your Hanashi client is turned off and someone sends you a message, Hanashi will start automatically and you will get the message. It works both ways so you can always reach your friends even if they have turned off Hanashi. What happens is that Hanashi sends an SMS that kick starts your friend’s application, and then you should both keep your applications on until you are finished chatting. You don’t have to pay for being online when you don’t want to, but you are still always available
yang artinya: agan gak perlu nyalain programnya terus seharian (secara boros batere). Kalo ada temen agan yang mau ngajak chat, dia tinggal manggil agan, ntar Hanashi agan otomatis jalan sendiri. Kalo uda selesai chat tinggal dimatiin lagi
3. Murah
Saying exactly how much things cost is a bit complicated. It is a jungle out there with all those operators and types of subscriptions. We have compared some and it varies quite a bit. It’s mostly really cheap, and in some cases you even save up to 75% of the cost compared using regular SMS and phone services.
Basically you pay for data traffic when you use Hanashi so check your subscription for pricing details. Hanashi has a function that lets you see how much data and how many SMS’s you have sent using Hanashi, making it really simple to calculate the cost.
A normal text message in Hanashi cost less than 1 kB which in almost all cases are way less than an SMS. As long as your friends have Hanashi turned on you only pay for data transfer, otherwise it’s take an SMS to kick start their application. Many subscriptions offers free SMS’s and in those cases Hanashi isn’t cheaper. But Hanashi being cheaper isn’t really the point, it’s what you can do with Hanashi for a very low cost that’s important. Hanashi is filled with nice features. And there are also a lot of subscriptions that gives you free data traffic, and then Hanashi is basically free. The same is true if you use Wi-Fi.
Keep in mind that if you are abroad or communicate with another country, the subscriptions usually have other prices than back home. Free SMS’s and free data traffic are rarely included. Since Hanashi uses very little data traffic (at least if you only send text messages) it’s usually very cheap even if you are abroad, and again, keep your eyes open for those Wi-Fi spots. If you have a friend living abroad just keep Hanashi turned on and all your communication will be much cheaper than regular phone usage. This is by the way how it works with “Try Hanashi” since everyone using that function have Hanashi turned on
gampangnya: sekali ngirim chat pake Hanashi gak lebih dari 1kb.
When communicating online with someone, One message of 60 – 80 characters will use approximately 300 – 500 bytes (0,3 – 0,5) Kbyte
jadi perhitungannya kalo provider agan 1kb= Rp 3,- maka untuk pesan sebanyak 80 karakter gak nyampe Rp 3,- !!!!
Trus Hanashi bisa apa aja???
Menurut riset yg ane lakukan nih, Hanashi bisa macem-macem. Mulai dari update status yang bakal nongol di contact agan, trus dari status itu bisa dihubungkan sama account Twitter agan. Jadi kalo agan mau update status Twitter tinggal update dari hanashi. Sayangnya Hanashi gak bisa buat Twitter-an. Cuma untuk update status. Udah gitu agan bisa liat posisi temen agan dalem peta (mirip BBM). Trus kalo agan sekalian uda cape ngetik, agan jg bisa kirim pesan suara. jadi ntar kayak pake HT gitu loh gan. Hanashi jg bisa kirim gambar yg ada di koleksi agan, ato yg baru dicapture kamera HP agan. Dan yang paling unik menurut ane, Hanashi bisa dipake semacam omegle, yaitu konek ke orang yang gak dikenal secara acak.
Kalo dibandingin sama BBM sih menurut ane, Hanashi cuma kalah karena gak ada pin kayak BBM gt. Jadi gak bisa disebar”in ke orang” lewat FB,MSN,YM,dll. Masa mau nyebarin no HP. ntar bisa disalahgunakan orang gak bertanggung jawab
Hape SE yang sudah support Hanashi
List of Sony Ericsson phone models supporting Hanashi
Aino™, Elm™, Hazel™, Jalou™, Naite™, Pureness™, Yari™
C901, C903, C905, C702, C902, C510
G502, G700, G705, G900
K310, K310a, K310c, K310i, K320 K320c, K320i, K530, K550, K510 K510c, K510i, K610, K618, K630, K660, K770, K800, K810, K818, K850, K858, K790
M600
P1, P990
S500
T650, T658, T700, T707, T715
TM506
V630, V640
W200, W200c, W200i, W300 W300c, W300i, W350, W380, W508, W550, W550c, W550i, W580, W595, W600 W600i, W610, W660, W705, W710, W715, W760, W810, W810a, W810c, W810i, W830, W850, W880, W888, W890, W898, W900, W900i, W902, W908, W910, W950, W960, W980, W995
X2
Z530, Z530c, Z530i, Z550, Z550a, Z550c, Z550i, Z555, Z558 Z558c, Z558i, Z610, Z710, Z750, Z770, Z780

Mengganti domain blogspot.com menjadi .co.cc

Setting domain.co.cc

Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa co.cc adalah top level domain yang bisa kita dapatkan secara gratis. Kita bisa mengganti nama blog kita dari "http://namadomain.blogspot.com" atau"http"//namadomain.wordpress.com" (dll) menjadi"http://namadomain.co.cc" . Dengan co.cc kita bisa mengontrolDNS Records, A, MX, dan CNAME records, sehinga domain co.cc bukan hanya sekedar "URL Forwarding".
Berikut ini akan saya coba mengungkapkan tentang cara setting domain di co.cc:

Ada 3 tipe pengaturan di co.cc. Ketiganya memiliki fungsi tersendiri. berikut ini penjelasanya:

1. Managed DNS
Ini biasanya digunakan untuk sebuah web yang memerlukan web hosting dan mengharuskan untuk mengarahkan Name Server-nya ke hosting tersebut. Misal untuk membuat web di 000webhost, atau bisa juga untuk blog wordpress yg menggunakan hosting dari luar. Metode ini tidak cocok digunakan untuk blogger/blogspot yang menggunakan hosting default dari blogger/blogspot.
Cara setting untuk metode ini yaitu dengan mengisi pada kolom"Name Server 1 dan Name Server 2 dengan name server yg sesuai dengan hosting yang digunakan. Misal, bagi yang menggunakan hosting dari 000webhost maka untuk kolom "Name Server 1" disi dengan "ns01.000webhost.com" dan kolom "Name Server 2" disi dengan "ns02.000webhost.com". Kemudian klik tombol "Setup". Selesai


2. Zone Records
Zone records cocok digunakan bagi para pengguna blogger/blogspot. berikut ini cara setting untuk Zone Records
  • Pada kolom "Host" isikan dengan nama domain yg sudah km daftarkan, misal "www.namadomain.co.cc" (jangan lupa dikasih "www")

  • Untuk option "TTL" biarkan saja, gak perlu dirubah2

  • Pada option "Type" pilih yang "CNAME"

  • Untuk kolom "Value" isikan "ghs.google.com"

  • Sehingga akan seperti pada gamabr dibawah ini:




3. URL Forwarding
URL forwarding bisa digunakan untuk apa aja, bisa web ato blog. Tapi URL Forwarding ini hanya memforward domain yg baru (yang di co.cc) ke domain lama. Jadi domain lama akan 100% seperti semula tanpa ada perubahan apapun, cuma kita bisa mengakses web/blog kita dengan mengetikkan nama domain baru kita di browser. Jika menggunakan URL Forwarding maka yang terindex di google atau Search engine yang lain adalah tetap Domain kita yang lama.
Untuk setting URL Forwarding sangat mudah, kita hanya mengisikan data-data yang diminta dan disesuaikan dengan web/blog kita, seperti "Redirect to:, Page Title, URL Hiding, Meta Description dan Meta Keywords". Kita tidak perlu lagi mensetting domain di web/blog kita lagi.
Note: Metode ini tidak dianjurkan jika tidak terpaksa

Jadi kesimpulannya adalah:

  • Jika kamu memakai layanan blogger/blogspot maka gunakanlah"Zone Records"

  • Jika domainnya digunakan untuk web yg memerlukan hosting atau untuk wordpress maka gunakanlah "Manage DNS"

  • Jangan menggunakan "URL forwarding" jika tidak terpaksa. Misal untuk untuk blog dari multiply yang tidak support custom domain.

Mengganti domain blogspot.com menjadi .co.cc

Pertama loggin ke dashboard anda kemudian pilih setting->publishing->custom  domain



setelah custom domain pilih switch to advanced setting


masukan domain .co.cc anda pada kotak yang disediakan


save setting dan selesai.


Pencegahan penyakit diabetes


Pencegahan penyakit diabetes – Banyak orang yang tidak mengrti akan keadaan dirinya, entah itu masalah kesehatan maupun cara menjaganya. Namun ada juga yang protek terhadap dirinya agar terhindar dari penyakit dengan menjaga kesehatan maupun pola hidupnya. Sebenarnya banyak sekali penyakit dapat muncul dalam keseharian kita, seperti disebabkan oleh pola makan yang buruk, tidak menjamin kehigenisan makanan, radikal bebas dan masih banyak yang lainnya. Nah kali ini kami akan bahas cara mencegah penyakit diabetes militus.

Pengertian
Dikenal dengan penyakit kencing manis atau gula darah ini telah menyerang banyak orang. Pada umumnya penyakit ini menyerang seseorang yang berusia 20 tahun keatas, entah itu pria maupun wanita. Penyakit ini juga tergolong penyakit yang serius karena adanya gangguan sistem metabolisme dalam tubuh sehingga berakibat peningkatan kadar gula dalam darah yang dimana salah satu organ tubuh yaitu pankreas tidak mampu lagi menghasilkan hormon insulin sesuai keperluan tubuh.
Insulin sendiri merupakan hormon yang ditugaskan untuk mengontrol jumlah/kadar gula dalam darah sehingga saat gula darah naik dapat di kontrol agar sesuai kebutuhan tubuh dan diperlukan untuk mengubah lemak, protein dan karbohidrat sebagai energi.
Pencegahan
Lebih baik pencegahan dari pada mengobati, sebab belum tentu pengobatan dapat diobati secara langsung namun jika pencegahan dapat dilakukan dengan mengubah pola hidup kita menjadi sehat dalam keseharian. Hal tersebut juga dapat membantu menghindari terjangkitnya penyakit-penyakit yang lainnya. Diabetes militus sendiri merupakan penyakit yang di akibatkan oleh kadar gula dalam porsi makanan atau minuman berlebihan, obesitas (kelebihan lemak/gemuk), keturunan dan lain sebagainya. Karena terdapat berbagai macam penyebab mungkin pencegahannya juga ada perbedaannya.
Jika penyebabnya karena penyebab di atas mungkin lebih extra memperhatikan pola makan dan pola hidupnya. Ya memang awalnya penyakit yang disebabkan oleh keturunan umumnya belum terlihat penyakit yang timbul namun seiring waktu jika tidak menjaga pola hidupnya mungkin penyakit tersebut akan muncul suatu saat. Nah untuk itu lebih baik mencegahnya sejak dini sebelum terlanjur. Ada banyak cara yang dapat anda lakukan jika penyakit tersebut di akibatkan oleh keturunan.
Pertama jika pola hidup keseharian anda buruk lebih baik ubahlah pola hidup anda dengan yang lebih baik. Seperti olah raga teratur, istirahat teratur, pola makan di ganti dengan sayur-sayuran, hindari kebiasaan buruk (merokok, alkohol dan obat-obatan). Selain itu konsumsi juga makanan atau minuman yang baik untuk menjaga gula darah anda, seperti sayuran, teh hijau, lidah buaya (diambil dagingnya), mengkudu, sayur pare, tapak dara dan lain sebagainya. Namun cara ini hanya mencegah bukan untuk mengobati atau menyembuhkan dan cara tersebut harus di lakukan setiap hari.
Nah bagi yang disebabkan oleh obesitas sebaiknya kurangi berat badan anda dengan diet, namun dietnya juga yang sehat ya jangan memaksakan samapai berpuasa beberapa hari. Tips diet tersebut anda dapat mendapatkannya dengan mengaksesnya disini (tips diet sehat).

Gejala-Gejala penyakit diabetes


Gejala penyakit diabetes– Penyakit kronis yang satu ini pada umumnya menyerang semua orang ini dikarenakan meningkatnya kadar gula dalam darah sehingga mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh akibatnya hormon insulin tidak dapat diproduksi sesuai kebutuhan tubuh lagi oleh organ pankreas. Insulin sendiri bertugas atau bertanggung jawab atas kadar gula dalam darah/mengontrol gula darah agar tetap setabil selain itu insulin juga bertugas memproses (merubah) lemak, karbohidrat dan protein menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Penyakit yang dapat berakibat kematian ini ternyata diklasifikasikan lagi menjadi 6 tipe dari WHO berdasarkan perawatan dan sintoma, sebelum kami membahas gejala yang ditimbulkan oleh diabetes militus sebiknya mari kita simak terlebih dahulu 3 tipe yang diklasifikasikan oleh WHO.
Tipe 1
Diabetes militus tipe pertama ini bisa terjadi pada anak-anak maupun orang dewasa dikarenakan berkurangnya insulin pada sirkulasi darah yang disebabkan hilangnya sel beta pada pankreas penghasil insulin. Sampai saat ini untuk pencegahan dan pengobatan pada tipe 1 belum dapat disembuhkan, namun jika anda menderita tipe pertama ini sebaiknya diobati dengan penggantian insulin sebab tanpa insulin si penderita akan mengalami koma dan bahkan menyebabkan kematian. Untuk itu perlu pengawasan lebih teliti pada tingkat gulkosa darah menggunakan alat medis penguji darah.
Untuk pemberian insulin sendiri dapat melalui pump sekitar 24 jam sehari dalam dosis yang telah ditentukan. Sebaiknya imbangi juga dengan pola hidup yang sehat yaitu olahraga teratur dan diet selain itu insulin juga dapat diberikan pada penderitanya saat makan atau dengan inhaled powder.
Tipe 2
Untuk tipe yang satu ini karena kelainan metabolisme dalam tubuh dikarenakan mutasi yang terjadi pada banyak gen termasuk juga disfungsi sel β dan lain sebagainya. Selain itu hormon insulin tidak berfungsi dengan normalnya sehingga berakibat penyakit diabetes. Untuk tipe yang kedua ini terapi insulin sangat dibutuhkan selain itu perubahan pola hidup juga sangat berpengaruh sebaiknya gantilah dengan pola hidup sehat dengan olahraga dan diet khusus penderita diabetes.
Tipe 3
Bagi penderita diabetes tipe ke 3 sebaiknya hati-hati, walaupun terbilang temporer namun jika tidak ditangani akan berakibat buruk bagi si penderitanya. Untuk diabetes tipe 3 ini hanya menyerang pada ibu hamil (selama kehamilan) dan akan pulih setelah melahirkan. Akan tetapi penyakit ini dapat beresiko pada janin dan si ibu, resiko yang dapat di alami janin berakibat penyakit jantung bawaan dan kelainan sistem saraf pusat, makrosomia (berat bayi yang tinggi/diatas normal) dan cacat otot rangka. Jika terdapat peningkatan hormon insulin akan menghampat produksi surfaktan janin dan mengakibatkan sindrom gangguan pernapasan. Selain itu juga dapat pula berakibat oprasi sesar jika terdapat ancaman bagi si janin dan beresiko kematian sebelum melahirkan.
Gejala penyakit diabetes militus
Untuk gejala awal penyakit diabetes militus dapat dilihat dari tanda terdapatnya peningkatan gula darah, yang pada umumnya peningkatan kadar gula dalam darah mencapai nilai 160 – 180 mg/dL dan air seni (urine) pada penderita akan dikerubungi semut karena terdapat kadar gula dalam urine tersebut.
- Mengalami rabun penglihatan secara tiba-tiba
- Kehilangan berat badan yang tidak jelas sebabnya
- Apabila luka/tergores (korengan) lambat penyembuhannya
- Cepat lelah dan lemah setiap waktu
- Mudah terkena infeksi terutama pada kulit.
- Frekwensi urine meningkat/kencing terus (Glycosuria)
- Sering atau cepat merasa haus/dahaga (Polydipsia)
- Kesemutan/mati rasa pada ujung syaraf ditelapak tangan & kaki
- Jumlah urine yang dikeluarkan lebih banyak (Polyuria)
- Lapar yang berlebihan atau makan banyak (Polyphagia)
Untuk kondisi kadar gula yang tiba-tiba drastis menurun menyebabkan seseorang tidak sadarkan diri bahkan memasuki tahapan koma. Gejala diabetes militus akan berkembang dengan cepat dari waktu ke waktu, terutama pada seorang anak yang menderita penyakit diabetes mellitus tipe 1.
Berikut cara pencegahan Diabetes

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan



Cara diet dan olahraga yang teratur dan komprehensif akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menjadi langsing dalam laju yang konsisten sambil memberi nutrisi, vitamin, dan mineral bagi tubuh Anda setiap harinya, seperti yang dikutip dari website belajarcaradiet.com, contohnya seperti:
1. Konsumsilah karbohidrat yang tepat. Orang-orang mungkin kebingungan mengenai apakah mereka seharusnya mengkonsumsi karbohidrat atau tidak apabila ingin mengurangiberat badan; Anda perlu karbohidrat sebagai sumber energi, namun tidak semua karbohidrat sama. Konsumsilah roti whole grain, whole wheat, buah dan sayuran dan hindari makanan yang mengandung roti putih atau gula tambahan.
2. Konsumsilah lemak sehat. Seperti karbohidrat, ada lemak sehat dan lemak tidak sehat. Lemak jenuh dan lemak trans, seperti yang ada di kue, cookies, dan gorengan, dapat meningkatkan berat badan Anda. Konsumsilah lemak tidak jenuh ganda dan lemak tidak jenuh tunggal, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan sistem pencernaan dan metabolisme Anda. Contohnya adalah alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
3. Konsumsilah protein tanpa lemak di setiap makanan. Banyak fungsi tubuh yang memerlukan protein agar dapat bekerja dengan baik, termasuk memulihkan dan membangun otot. Anda tidak dapat menyimpan kelebihan protein, sehingga protein perlu dikonsumsi secara teratur. Mengkonsumsi protein  dalam setiap makanan dapat membantu fungsi tubuh dengan lebih baik dan menurunkan kelebihan berat badan.
4. Konsumsilah kalori dalam jumlah yang tepat. Terlalu banyak kalori dapat memperlambat penurunan berat badan, dan terlalu sedikit kalori akan memperlambat metabolisme tubuh Anda. The University of Maryland menyarankan untuk mengkonsumsi minimal 1200 kalori per hari untuk wanita dan 1400 per hari untuk pria.
5. Olahraga, atau ikuti kelas yang melibatkan aktivitas kardiovaskular tiga sampai lima kali seminggu. Kelas spinning selaam 60 menit dapat membakar lebih dari 800 kalori, menurut Fitness Magazine. Ditambah lagi, Anda dapat memperkuat tubuh bagian tengah, glutes, urat lutut, paha depan, dan betis Anda dalam waktu bersamaan. 

Tips Menjaga Wajah Tetap Mulus dan Bebas Jerawat


Remaja adalah fase dimana seseorang butuh dengan penampilan serba sempurna. Karena pada fase inilah biasanya seseorang ingin terlihat menarik pasangan atau lawan jenisnya. Tak hanya dari pakaian, kondisi fisik, termasuk wajah yang mulus juga biasanya menjadi modal yang penting untuk eksistensi diri.
Wajah yang mulus dan sehat tentu akan menimbulkan rasa percaya diri seseorang. Tapi sayangnya, pada fase yang sama ini jugalah masalah jerawat juga muncul. Tak jarang, seseorang yang memiliki persoalan jerawat mengalami penurunan rasa percaya diri dengan rekan-rekan sebayanya. Bahkan, saking malunya, mereka menjadi kurang bersosialisasi dengan orang-orang di sekitarnya.
Wajar saja, karena wajah merupakan bagian tubuh yang menjadi perhatian utama saat tengah berinteraksi dengan orang lain. Namun, pada saat yang bersamaan kulit wajah cenderung sensitif dibandingkan bagian kulit lain yang imbasnya adalah mudah sekali terkena jerawat atau flek-flek hitam.
Penyebab jerawat bisa bermacam-macam, mulai dari faktor genetis, stress,  hingga pola makan yang tidak sehat. Namun, tidak ada penyakit yang tidak bisa diobati. Nah, berikut ini adalah beberapa anjuran yang berguna mencegah dan mengobati persoalan jerawat.
  1. Madu memiliki banyak khasiat penyembuhan dan pembersihan. Pori-pori wajah dapat dibuka dengan mencuci wajah dengan air dan mengoleskan madu setelahnya. Lalu, tunggu beberapa menit sebelum dibilas dengan air hangat. Setelah itu, bilas wajah dengan air dingin guna menutupi pori-pori yang terbuka.
  2. Cuci wajah setidaknya dua kali sehari di pagi hari dan sebelum tidur. Cuci lebih sering pada musim panas untuk mencegah minyak terakumulasi pada wajah. Dianjurkan mencuci wajah dengan air hangat sebelum menerapkan sabun karena air hangat membuka pori-pori di kulit sehingga memungkinkan penetrasi sabun yang mendalam pada kulit.
  3. Toning wajah. Kebanyakan orang lupa memberikan toning pada wajah. Toning penting untuk membersihkan sisa pembersih wajah.
  4. Berikan pelembab pada wajah. Orang dengan kulit berminyak harus menggunakan pelembab bebas minyak. Sedangkan orang yang memiliki kulit kering harus menggunakan krim dengan pelembab ekstra.
  5. Perbanyak makan buah-buahan segar, serta suplemen vitamin, kromium, dan zinc (seng) jika diperlukan.
  6. Hindari memakai make-up tebal, terutama pada remaja. Pilih make-up yang berbahan dasar/berpelarut air, alih-alih berpelarut minyak.
  7. Minum sedikitnya 10 gelas air dalam sehari. Air adalah pembersih alami dan terbaik karena membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
  8. Jangan menggunakan produk minyak seperti minyak rambut atau hair spray pada rambut. Saat rambut mengenai wajah, minyak akan ikut tertransfer ke wajah dan bisa menimbulkan jerawat.
  9. Jangan memencet jerawat.selain proses penyembuhan jerawat menjadi lebih lama, tindakan ini hanya akan meninggalkan bekas permanen pada wajah

Merokok dengan Rokok yang bukan ROKOK HERBAL


Merokok Tingkatkan Resiko Osteoporosis
Hampir semua orang di muka bumi mempunyai pendapat yang sama tentang kebiasaan merokok, yakni merugikan kesehatan! Namun, lambat laun, pendapat tersebut makin terkikis dan seolah kehilangan 'greget'-nya, atas berbagai efek negatif yang dibeberkannya. Kebiasaan menghisap rokok, seolah menjadi bagian dari hidup, seolah turut menjadi 'vitamin', disamping kebutuhan pokok akan makanan dan minuman. Walau sesungguhnya 'vitamin' yang terkandung dalam sebatang rokok itu adalah racun yang berbahaya bagi tubuh.
 Bila selama ini masyarakat mengetahui efek rokok menyerang kesehatan organ pernapasan dan reproduksi, ternyata rokok juga bisa mengantarkan Anda pada resiko osteoporosis alias penyakit keropos tulang. Fachry Ambia Tandjung, Ketua Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi) Jawa Barat, mengatakan, perokok sangat rentan terkena osteoporosis, karena zat nikotin di dalamnya mempercepat penyerapan tulang.
Selain penyerapan tulang, nikotin juga membuat kadar dan aktivitas hormon estrogen dalam tubuh berkurang sehingga, susunan-susunan sel tulang tidak kuat dalam menghadapi proses pelapukan.
 "Rokok juga membuat penghisapnya bisa mengalami hipertensi, penyakit jantung, dan tersumbatnya aliran darah ke seluruh tubuh. Kalau darah sudah tersumbat, ya proses pembentukan tulang sulit terjadi. Jadi, langsung tidak langsung, nikotin jelas menyebabkan osteoporosis," ujarnya.
Dia tidak tahu persis seberapa besar kemungkinan perokok terkena penyakit tersebut dibanding yang tidak merokok, karena belum pernah meneliti intensif. Namun, Fachry meyakini sepenuhnya bahwa perokok memiliki risiko terkena lebih tinggi. Mungkin bisa dua kali lipat, katanya.
Dia lalu menyodorkan data Puslitbang Gizi Depkes. Dalam data tersebut disebutkan bahwa 27,7% penduduk Sumatra Selatan terkena osteoporosis, berikutnya Jawa Tengah (24,02%), Yogyakarta(23,5%), Sumatera Utara (22,82%), Jawa Timur (21,42%), dan Kalimantan Timur (10,5%).
"Selidik punya selidik, daerah-daerah tersebut adalah daerah dengan kultur masyarakat merokok yang kuat. Lihat saja di Yogyakarta dan Jawa Timur. Dari kotahingga pedesaan, laki-lakinya hampir semuanya merokok," ujarnya.
Atas dasar itu, dokter di RS Advent Bandung tersebut menilai secara keseluruhan bahwa bangsa Indonesia adalah bangsa yang rawan terkena osteoporosis, karena menurut pengamatannya, lebih dari separuh penduduk menghisap rokok. Dia bahkan mengatakan, jumlah penderita osteoporosis di Indonesia jauh lebih besar dari data terakhir Depkes, yang mematok angka 19,7% dari seluruh penduduk dengan alasan perokok di negeri ini urutan ke-2 dunia setelah China.
Fachry menambahkan, saat masih berusia muda, efek nikotin pada tulang memang tidak akan terasa karena proses pembentuk tulang masih terus terjadi. Namun, saat melewati umur 35, efek rokok pada tulang akan mulai terasa, karena proses pembentukan pada umur tersebut sudah berhenti. Jadi, apabila tulang Anda lebih mudah ngilu, letih, dan sakit dibanding periode sebelumnya, bisa jadi tubuh anda tengah dimasuki gejala awal penyakit yang telah menimpa lebih 200 juta penduduk dunia tersebut.
Selain itu, perokok dalam jumlah kecil memang akan lebih kecil terkena dan yang menghisap banyak akan lebih mudah disergap penyakit silent disease itu. Namun, jangan pernah punya pikiran osteoporosis tidak akan menimpa seseorang yang merokok sebatang sehari.
"Itu asumsi yang salah. Sama salahnya dengan asumsi merokok tidak apa-apa asal diimbangi olahraga yang cukup. Mau satu gram sekalipun, nikotin tetaplah nikotin. Membahayakan kesehatan seseorang," ujarnya.
Menurut dia, asumsi yang salah di masyarakat juga ada pada mitos suplemen asupan kalsium tinggi yang diklaim bisa mengatasi osteoporosis. Imbas gayahidup serba instan dan terbujuk bahasa iklan, paparnya, membuat masyarakat kini beranggapan osteoporosis pada perokok bisa teratasi dengan meminum rutin tablet efferfescent atau susu yang kaya kalsium.
Padahal, suplemen tersebut tak ubahnya dengan aksesoris mobil yang tanpanya mobil masih tetap bisa berjalan. Dia menegaskan suplemen hanyalah obat tambahan yang komplementatif dan tidak bisa dijadikan solusi efektif mengatasi ancaman penyakit keropos tulang tersebut. Lantas, bagaimana mengatasi osteoporosis bagi perokok?
Fachry menjawab singkat: Berhenti total! Tidak merokok sama sekali, menurut dia adalah asumsi paling benar dalam melawan penyakit tersebut. Berhenti merokok, selain membuat estrogen dalam tubuh seseorang tetap beraktivitas juga mengeliminasi risiko kehilangan sel pembentuk tulang selama hidup yang mencakup 20%-30% pada pria dan 40%-50% pada wanita.
Sebagai orang yang pernah kecanduan merokok, dia sadar berhenti merokok tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Namun, dia menggarisbawahi tentang dua hal penting yang harus diingat perokok yang ingin berhenti, yaitu terus mengingat efek negatif rokok serta memperteguh niat hidup sehat sebagaimana dianjurkan agama.
Selain berhenti merokok, dokter Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung, Dicky Mulyadi, menyarankan agar masyarakat rajin bergerak, mengonsumi makanan bergizi dalam takaran seimbang, rutin berolahraga, serta membiasakan terkena sinar matahari pagi dan sore.
Khusus olahraga, bagi yang masih mampu, sangat dianjurkan melakukan olahraga jenis contact sports seperti sepakbola, basket, voli, dan sebagainya. Bila fisik dirasa tidak mampu lagi, maka lakukan olahraga berenang, jalan pagi, dan senam ringan. Sementara untuk konsumsi makanan bergizi, dianjurkan memakan kalsium yang terkandung dalam produk susu, buah-buahan, sayuran, telur, belut, dan ikan. 
 
Copyright © 2011 Belum Ada Judul | Themes by ada-blog.com.